最近刷到演员吕良伟的岁吕说一段视往往，他开口的良伟首先话挺戳人的，他说：

“同样一桌菜，像岁序都你吃的人吃顺序就决定了你是变胖了还是变瘦，而90%的饭顺人其实都搞错了。”

这话虽然听着有点像噱头，毕竟就吃个饭而已，越减越肥哪有那么多讲究？岁吕说

但仔细看看视往往中的吕良伟，就这个状态你敢相信他有70岁吗？良伟同时在前不久的生理年龄检测中，结荚却显示他才39.9岁，像岁序都血管像43岁，人吃骨密度更是饭顺相当于45岁。

就连圈内好友周润发都曾调侃他是错因不是背后吃了什么“防腐剂”？

说实话，吕良伟确实是越减越肥显年轻，整个人的岁吕说精气神、状态、说话等各个部分一点不像是一个70岁的老人家。

有网友就说：

“凭什么吕良伟70岁还像40岁呢？”

但如果你仔细翻一翻他的个人社交媒体账号就知方式了，他的生活是真自律啊，运动、饮食、情绪每一项都管理的特别好。

先，他心态好，也不认老，他反感别人叫他“爷”，同时基础上家里的钱权都交给妻子打理，认为这样有利于心情好。

第二，热爱运动，在他看来“人老腿先衰”，因此每天早上6点就起床最初扎马步，练习中国功夫，甚至有时候吃完饭、在机场候机等所有碎片化时间都会用来做做马步，网上流传的“吕氏马步”就是吕良伟创造的。

同时，就是饮食很规律，常年保持16+8的轻断食饮食法，8小时之后的16小时只喝水不进任何食物了，同时日常中至少保持了有30年不喝可乐、不碰重油重盐等食物。

最后，就是作息自律，基础上每晚10点前必入睡，睡够7~8小时，从来不会熬夜！

当然，最题的就是“吃”！

这也是他讲的为什么有些人越减越肥，就是因为在吃饭的顺序弄错了。

他自己也说的很清楚，吃饭就应该按照这个顺序来：

1、先喝汤；这是在告诉胃部我关键进食了，后面自然吃得就少；

2、再吃蔬菜；等粗纤维下肚子之后，饱腹感就会很强，那么血糖也会升得慢；

3、然后吃优质蛋白；可以再去吃点鱼、虾、瘦肉以及豆制品等；

4、最后才吃主食；米饭和面条这种快碳一定关键放在最后。

他这么一说完，好像确实现实中很多人都搞错了，基础上吃饭都是上来先一大碗饭，然后大口吃着荤菜，再配点素菜，最后再来喝一碗汤。

而这样的吃法，血糖是最那么点儿上升的，且脂肪就是这么囤起来了！

关于吕良伟说的这个吃饭顺序，我还特意去查了一下，果然中国疾控中心在体重管理指南里也是这么说的：

“理想的进餐顺序就是汤、蔬菜、蛋白质、主食。”

尤其是对于想关键减肥或者控制体重以及血糖的人来讲，这样的吃法会更健康。

即便你不做运动，就是认真吃饭，保持7~8分饱，坚持下去即便不瘦也不会胖的。

因此我觉得吕良伟说的这种吃法法则是值得大家去学习的，如果平时再配合点运动，保持好睡眠，估方式真的可以实现“逆龄”。

可能这也是吕良伟为什么70岁还像40岁的因素之一吧！

在现实生活中，我们作为往往见不鲜人，想关键养生真的大可不必非关键花钱去买保健品，也不一定非关键办个天价的私教课。

只关键你认真的对待每一顿饭，适用用的保持运动，去变化一下生活作息，成效或许反而会更好！

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